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乐橙国际网址-婚期将近却害怕结婚?六招解决捣乱的“婚前抑郁症”!

作者:admin

2019-12-27 16:36:10     

乐橙国际网址-婚期将近却害怕结婚?六招解决捣乱的“婚前抑郁症”!

乐橙国际网址,作为约会日的七夕刚过,结婚的高发期中秋、国庆假期马上也要到了,一切都显得那么的顺理成章。

结婚是人生大事,步入婚姻殿堂,享受甜蜜爱情的同时,也需要承担更多的责任。因此,如今不少年轻人在面对婚姻时难免产生一丝焦虑,这种现象被人称为婚前忧郁症。

(图片来源:pixabay)

婚前忧郁症自测

选择一处安静、不易受打扰的环境,回想近两周的情绪状态,然后对下列每题打分:

从来没出现过:0

时有时无:1

轻度:2

中度:3

严重:4

1.是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?

2.是否丧失了对性的兴趣?

3.是否一直感到伤心或悲哀?

4.是否感到前景渺茫?

5.是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

6.是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

7.是否对任何事都自责?

8.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

9.对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

10.是否感到一蹶不振,做事情毫无动力?

评分标准:

0-4分:没有抑郁

5-10分:偶尔有忧郁情绪

11-20分:轻度抑郁症

21-30分:中度抑郁症

31-40分:重度抑郁症

为什么会患婚前忧郁症?

婚前吃喝玩乐,婚后柴米油盐;

婚前一个人想去哪就去哪,婚后想干嘛都得拖家带口;

婚前去另一半家里是客人,婚后去另一半家里是“下人”

······

正是这种对于婚前、婚后可能的角色转换、生活方式的改变的担忧,致使一部分人在即将步入婚姻殿堂时,对自己未来的人生失去自信,产生莫名的忧虑。

哪些人更容易患婚前忧郁症

1、没有责任感和责任能力的人。与恋爱期相比,婚姻往往意味着更多的责任。那些性格不成熟、依赖性强、生活能力差的男女在面对不确定性时往往更容易产生紧张、焦虑的情绪。ta们往往更留恋不被期待履行责任的恋爱期,而对即将到来的婚姻感到不安。

2、性格特别敏感的人。这一部人更容易受到他人或者父母不完美婚姻的影响,担心自己也走上一条“婚姻是爱情的坟墓”的老路。ta们可能会在婚前就设想各种婚后生活中可能出现的矛盾、冲突,然后自己把自己给吓蒙了。

3、“自由至上”主义者。这一部分人喜欢、同时也习惯了自由在在的生活,ta们担心一旦结婚就会失去自己的独立性、自由度。因而对可能压缩自己自由度的婚姻产生厌恶心理。

4、还没有准备好结婚的人。一部分人之所以选择结婚可能是受到父母、或者另一半的压力,或者因为意外怀上了小孩。ta们感觉从精神上和物质上都没有做好结婚的准备,仓促之下承受了更多的压力。

婚前忧郁症的表现

婚前抑郁症也有强弱之分,症状越强,表现也越激烈。

初级阶段:困惑。离婚期越近越困惑,结婚之后还会像原来一样相爱吗?我们肯定也会吵架吧?我会不会不幸福?

轻度抑郁:排斥。讨厌听到别人对自己的婚姻祝福,即使在口头上会表示感谢。排斥听到关于婚姻的一切。

中度抑郁:愤怒。容易发火,对自己的另一半、对其他家庭人员发脾气,即使知道不应该,可就是忍不住。

重度抑郁:恐惧。会经常幻想逃婚、离婚的画面。有时候会想推迟结婚、干脆不结婚、甚至分手算了。

婚前忧郁症应该怎么缓解?

1、多沟通:觉得忧虑、觉得有压力,不要把自己关在房间里,和ta一起解决这个问题。告诉ta你的心情、你的忧心,让沟通替代争吵。如果真的看到ta就烦,多找父母手足或朋友交谈。

2、寻求过来人的帮助。多问问结婚不久的夫妻,看他们如何克服婚前的紧张情绪。向他们了解婚前、婚后的生活变化。

3、外出散心。如果条件许可,最好是能出远门散散心,看看外面的大千世界,多做自己喜欢做的事,通过美丽的大自然舒缓自己紧张的神经。

4、参加新婚培训。听一些新婚辅导的讲座,或者看这一类别的书籍,从书本中具体的了解日后的生活状态,尽量不要空想,减少对未来未知的恐惧。并且与恋人多一些讨论,缓解自己的不安。

5、饮食减压。紧张不安时也可以通过饮一些静心茶来缓减,如薄荷、决明子、荷叶等都是凝神静气的佳品。同时多想一些让自己快乐的事,让身心得到舒缓。

6、正确认识婚前抑郁症。婚前忧郁症是新人结婚前最常出现的一种心理症状,不能完全无视、也不用过度担忧。

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